Ginnastica per over 60
Diversi studi internazionali hanno ormai acclarato la necessità anche per i cosiddetti over 60 di almeno 150 minuti a settimana di attività fisica moderata oppure 75 minuti di attiviità fisica intensa.
Questo riduce drasticamente il rischio di malattie anche molto gravi.
E quindi non solo camminare per tenersi in forma !
Le stesse linee guida invitano questa categoria di persone ad allenarsi 3-4 volte a settimana includendo nelle sedute di allenamento anche l'allenamento in sovraccarico.
Se vuoi essere più tonico e in buona forma in generale, devi imparare ad essere metabolicamente efficiente, mangiando bene e nelle giuste quantità e
avere una buona percentuale di massa muscolare magra, che ottieni attraverso il giusto allenamento, l’alimentazione ed il riposo.
Sfatiamo il falso mito della ginnastica dolce e lenta !
Agorà studium ti propone programmi di attività motoria dedicata, includendo nei tuoi percorsi lavori di forza ed ipertrofia sempre commisurati al tuo livello di "fitness" e il giusto apporto di ginnastica posturale per mantenere una buona mobilità articolare.
Ogni età ha il suo tipo di attività motoria ed è proprio a questa età che dobbiamo più che mai tenere una muscolatura viva e reattiva ed aumentare la densità ossea grazie all'attività fisica controllata.