Ginnastica per over 60
Diversi studi internazionali hanno ormai acclarato la necessità anche per la popolazione over 60 di almeno 150 minuti a settimana di attività fisica moderata oppure 75 minuti di attività fisica intensa.
Questo riduce drasticamente il rischio di malattie anche molto gravi.
E quindi non basta solo camminare per tenersi in forma !
Le stesse linee guida invitano questa categoria di persone ad allenarsi 3-4 volte a settimana includendo nelle sedute di allenamento anche protocolli di lavoro in sovraccarico.
Se vogliamo essere in buona salute e in forma dobbiamo imparare ad essere metabolicamente efficienti, mangiando in maniera consapevole e nelle giuste quantità per
avere una buona percentuale di massa magra e allenarsi con costanza per mantenere il corpo in efficienza.
Sfatiamo allora il falso mito della ginnastica dolce e lenta per gli over 60 !
Agorà studium ti propone programmi di attività motoria dedicata, includendo nei tuoi percorsi lavori di forza ed ipertrofia sempre commisurati al tuo livello di "fitness" e il giusto apporto di ginnastica posturale per mantenere una buona mobilità articolare.
Ogni età ha il suo tipo di attività motoria ed è proprio a questa età che dobbiamo più che mai tenere una muscolatura viva e reattiva ed aumentare la densità ossea grazie all'attività fisica controllata.